缓解失眠的方法有哪些

　　【导言】缓解失眠的方法有哪些现代生活的节奏越来越快，人们生活和工作的压力不断增大，越来越多的人患上了失眠症，严重影响了生活和工作的效率和质量。下面，青岛失眠医院专家为大家介绍一下缓解失眠的方法，希望帮助失眠情况较轻的摆脱失眠的困扰。

　　缓解失眠的方法有哪些：

　　一、闭目入静：

　　在准备睡觉上床之后，可以半闭双眼，即眼睛微微张开一条缝，那么这时候虽然精神活动还在运作，但是交感神经活动的张力已经大大下降了，这样既能放松身心还能诱导人体慢慢的进入睡意，尽快入睡，保证睡眠的质量。

　　二、鸣天鼓法：

　　这种方法是指在上床后仰卧，闭上眼睛，用左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺直到感觉累了为止，然后让头慢慢的靠近枕头，手臂自然放在身体的两侧，这样身体放松了，也有助于很快的入睡，防止失眠。

　　三、果味芬芳有益放松：

　　水果的芳香味对神经系统能起到镇静的作用，而其中的糖分也能使大脑皮质抑制，促使人们更快的进入睡眠状态。所以，常见的失眠多梦治疗方法还可以是多吃些苹果、香蕉、橘、橙、梨等水果。

　　四、身体放松，心理也放松：

　　在睡觉的时候要选择合适的睡姿，这样能让睡眠过程更加舒服，还能使内心世界更加平静。睡姿以舒适为主，但最好是向右侧卧。

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　　【温馨提示】缓解失眠的方法有哪些以上就是我院专家对这一问题做出的解答和描述，希望能给患者朋友带来一些帮助。但是这些其实是远远不够的，希望患者能够到医院前来详细的问询诊断。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-86177729。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。