焦虑失眠症怎么治疗才好呢

　　焦虑失眠症怎么治疗才好呢焦虑失眠症是失眠的一个症状类型表现，失眠症状类型还包括失眠抑郁症，失眠狂躁症等等这样的症状类型。焦虑症失眠对患者的影响很大，所以当有这样的情况出现时，及早的进行治疗才是关键。焦虑失眠症怎么治疗才好呢下面就由青岛失眠医院的专家详细为您做下介绍。

　　焦虑失眠症的治疗方法很多，主要有以下几点：

　　1、改变赖床的习惯：可以选择看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。

　　2、睡前行房事可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。

　　3、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

　　4、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

　　想必通过以上专家的介绍您也有了一定的了解了。焦虑症失眠给患者造成的伤害是很大的，所以在生活中我们应该多了解一些关于焦虑型失眠方面的知识，尽量的做好相应的预防工作，这样才能够有效的减少失眠症所造成的伤害。

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　　温馨提示：焦虑失眠症怎么治疗才好呢以上专家为您做的介绍，相信您已经对焦虑失眠症有了一个了解，焦虑失眠症对患者的影响很大，一定要及早的治疗。相信专家的介绍，您已经对焦虑失眠症有了很好的了解，希望专家的介绍可以帮助到您。关于焦虑失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。

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