影响睡眠质量的因素都有哪些

　　【导言】影响睡眠质量的因素都有哪些失眠的问题十分常见，不同程度的失眠造成的危害也不同。偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。另外，睡眠不足会使人免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒。因此，在日常生活中，应注意做好防治措施，以免危及生命健康。接下来我们就来了解下影响睡眠质量的因素都有哪些

　　影响睡眠质量的因素都有哪些：

　　1、睡眠的用具

　　床的安放应南北顺向，入睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度应适中，床上用品也要保持舒适，枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜。在夏季，枕头要经常翻晒，以免病菌进入口鼻，造成疾病。

　　2、睡眠的姿势

　　以右侧卧位睡眠为宜，尤其是患有心脏病的人，选择舒适、有利于病情的睡位有助于安睡。

　　3、睡眠的时间

　　睡眠时间一般应维持7—8小时，应视个体差异而定。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

　　【推荐阅读】缓解失眠的方法有哪些

　　【温馨提示】影响睡眠质量的因素都有哪些以上专家的介绍希望您已经对失眠症有了一定的了解。建议您尽快前往正规、专业的医院进行诊断和治疗。不要耽误自己的病情。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-86177729。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。