应该怎么样缓解失眠多梦

　　【导言】应该怎么样缓解失眠多梦很多人都出现过失眠多梦的情况，白天总是精神不振，神情疲惫，晚上却又难以入睡、翻来覆去。这对患者的生活和工作都会有很大的影响。简单的吃安眠药虽然可以暂时起到作用，但是随之而来的就是病情加重。那么，应该怎么样缓解失眠多梦呢下面就为您介绍几种好方法。

　　应该怎么样缓解失眠多梦：

　　1.睡前热水澡和酸枣仁汤

　　很多人都知道睡前洗热水澡，或者是用热水泡脚，对缓解失眠多梦是非常有帮助的。热水能够促使血液循环，是人全身的血液集中在心脏中的流量变少，使人有疲倦感。而酸枣仁汤也是不错的助眠食物，在睡前一个小时喝上一碗酸枣仁汤，能保证你有良好的睡眠状态。另外，睡前切忌吃得太饱，也不能太饿，而且不要饮太浓的茶和咖啡，更不能酗酒。

　　2.舒适的睡眠环境

　　舒适的睡眠环境，让人感觉很有附属感和轻松感，所以自己的卧室要整理干净，不要喷太浓的香水，常打开窗户更换室内的空气，让室内的空气保持新鲜，卧室内不要摆放太多的家具。另外，床上用品不要太多，被子不要过于厚重，也不要太薄，只要够舒服和够暖就好，枕头也不要太高，这样会影响人全身的血液循环，不利于人的睡眠。

　　3.良好的睡眠习惯

　　每天在11点钟左右就上床休息，在床上不要想其他的事情，要是真的控制不了自己的一些想法的话，可以强制自己去幻想一些自己比较喜欢的换面，比如海风凉爽的海边，自己正在温暖的阳光下享受着片刻的清静，等等之类的比较让人赏心悦目的风景图。另外，如果睡不着的话，可以先起床来喝一点水，或者是上个厕所，调整一下自己的情绪，然后再上床睡觉。

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　　【温馨提示】应该怎么样缓解失眠多梦以上几种方法对失眠都有一定的帮助。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-86177729。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。