有什么方法缓解更年期失眠呢

　　有什么方法缓解更年期失眠呢更年期是一个特殊的时期，很多人在这个时期往往会出现各种症状表现，常见的有失眠、盗汗、脾气暴躁等等，更年期失眠是更年期患者常见的一个症状表现，当有这样的情况出现时，及早的到正规的医院进行治疗才是关键。有什么方法缓解更年期失眠呢下面就由专家详细为你进行介绍。

　　缓解更年期失眠的方法很多，主要有以下一些主要缓解方法：

　　1、饮食缓解：注意补钙，吃高钙食物，如低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人快速入眠。

　　2、适当运动：循环不好、怕冷而睡不好的更年期女性，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路，每天20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和，用手摩擦肩、手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等使关节生热，可以促进血液循环，促进睡眠。

　　3、保持环境舒适：更年期女性应重视居室环境，保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗，可以减轻失眠。

　　4、饮食清淡、注重补钙：更年期女性饮食应该清淡、营养均衡，尽量少饮用咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，多喝水，因为足够的水分能缓解潮热，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水。

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　　温馨提示：有什么方法缓解更年期失眠呢以上专家为您介绍的几种方法，相信您已经了解了缓解更年期失眠的一些方法，饮食缓解、适当运动、保持环境舒适、饮食清淡等等都可以有效的缓解更年期失眠的情况，希望专家的介绍可以帮助到您，当有这样的情况出现后，才能更好的进行治疗。关于更年期失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。

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