怎样减轻自己失眠的症状

　　【导言】怎样减轻自己失眠的症状谈到失眠，每个人估计都会多多少少的诉苦几句，每天一副精力萎顿的姿态让人很是反感。失眠现已严重影响了有些人的生活。由于现在社会压力大，精力一向处于紧绷的状况，遇上不顺心的工作或生活中的鸡毛蒜皮的小事都能够构成失眠。通常情况下症状较为轻微的话，持续时间不长就会康复正常。可是若是经常都无法正常睡觉，那么怎样减轻自己失眠的症状下面就听听专家是怎么说的。

　　怎样减轻自己失眠的症状：

　　一、睡前不进食：

　　人进入眠觉状况后，机体中有些有些的活动节奏便开端怠慢，进入歇息状况。若是临睡前吃东西，则肠胃、肝、脾等器官就又要繁忙起来，这不只加剧了它们的担负，也使其他器官得不到充沛歇息。大脑皮层主管消化系统的功用区也会被振奋，在入眠后常发生噩梦。若是赶上晚上吃得太早，睡觉前就现已感到饥饿的话，可少吃一点点心或许生果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要歇息半个小时之后才干歇息。

　　二、睡前不激动：

　　人的喜怒哀乐，都简单致使神经中枢的振奋或许失调，使人难以入眠乃至构成失眠，因而睡前要尽量防止大喜大怒或忧思恼怒，以心情平稳为好。若是你由于精力紧张或心情振奋难以入眠，请取仰卧姿态，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　三、睡前不用脑：

　　若是有在晚上作业和学习的习气，要先做对比费脑筋的事，后做对比轻松的事，以便放松脑子，简单入眠。不然，若是脑子处于振奋状况的话，即使躺在床上，也难以入眠，时刻长了还简单构成失眠症。

　　四、睡前不说话：

　　俗话说，“食不言，睡不语。”由于人在说话的时分简单使脑子发生振奋，思想活跃，然后影响睡觉。

　　上面所说的方法只是帮助您缓解失眠的症状，治疗失眠还是要选择正规、专业的医院进行治疗。专家推荐“321阴阳平衡疗法”通过精确的仪器精确病因，根据病因制定最佳的治疗方案对症治疗，结合中医治疗见效快，疗程短。在治疗后期采用心理指导，逐步摆脱药物依赖，达到临床治愈的目的，是目前治疗精神病的最佳选择。此疗法已为全国数万名患者摆脱了失眠、抑郁症、神经衰弱、精神分裂症等精神疾病的困扰，带来了健康。

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