睡午觉会导致晚上睡不着吗

　　【导言】睡午觉会导致晚上睡不着吗有的朋友中午总习惯喜欢午睡一会，预防下午工作无精力，虽然午睡能消除疲劳，带来一定的好处，但是午睡也是有讲究的，午睡不好，直接导致晚上失眠，那么，睡午觉会导致晚上睡不着吗下面就看看专家们是怎么说的。

　　睡午觉会导致晚上睡不着吗

　　1.午睡时间不能太长

　　专家认为，午睡1小时为最好。一般人若睡80-100分钟后，便由浅睡眠转入深睡眠，这时中枢神经的抑制过程加深，脑的血量相对减少。若在此时醒来，因为大脑皮质还未立即解除抑制状态，大脑出现暂时的供血不足,就会感到全身不舒服而更感疲倦，头沉头晕，肢体不听指挥。这种不适的状态短则十几分钟，长则数个小时才能消失。另外对有心脑血管疾病的人来说，醒来时往往经过几番挣扎，大汗淋淋、心跳加快，好像受惊了一样，有时甚至还有产生危险的可能性。

　　2.不要坐着睡午觉

　　中午休息时，常常有人坐在椅子上睡觉，这种做法是不适当的。因为人在熟睡后，心率变慢，血管扩张，流经各脏器血液也将随之减少。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加上坐姿，会更加重“脑贫血”，导致头痛、耳鸣、腿软、视物模糊、面色苍白等，需要经过一段时间才能逐渐恢复正常。为了克服这种现象，午间休息时若时间较长，应创造条件采取平卧位休息，以保证有足够的血液流入脑组织。休息的好，才能保证醒后精力充沛。

　　3.不宜手臂高抬睡午觉

　　有不少人午睡时图省事，不用枕头，而喜欢头枕着手，或扬起手臂放在头的两侧，这对健康也是有害的。临床实验证明，睡觉时高抬双臂，由于肌肉的牵拉，横膈膜产生移位，使腹压增高。特别是睡前进食过饱者、老年人、以及妊娠后期的妇女，这种现象更为明显。长时间双手高举过头睡眠，会造成对“返流防止机构”的刺激，一旦这种机构的功能被削弱或破坏，就会引起食物连同消化液返流入食管，使管道黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡，造成返流性食管炎。

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　　【温馨提示】睡午觉会导致晚上睡不着吗专家的介绍希望能对您有一定的帮助，专家建议您一旦出现失眠的症状应尽快前往正规、专业的医院进行诊断和治疗。不要耽误自己的病情。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-86177729。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。