睡眠质量不好怎么才能治疗

　　总是会有早醒、晚上睡不着、睡着睡着容易醒等等这样的症状表现，都是睡眠质量不好的表现，睡眠质量不好怎么才能治疗呢专家表示，睡眠质量不好的危害大，一定要及早到正规的医院进行治疗。睡眠质量不好怎么才能治疗呢下面就由专家详细为你进行介绍，希望您对失眠的治疗有一个更为全面的了解。

　　睡眠质量不好的治疗方法之一：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹。

　　睡眠质量不好的治疗方法之二：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　睡眠质量不好的治疗方法之三、饮食清淡。不良的饮食习惯额会阻碍睡眠，比如说过饥、过饱，或者是在睡前吃了很多的刺激饮食，都可能加重失眠的情况，建议我们可以适当的喝点小米粥，玉米粥，南瓜粥等，以便安神。

睡眠质量不好怎么才能治疗

　　睡眠质量不好的治疗方法之四、不要怕失眠。心安，自然会促进身安，所以我们在睡不着的时候，不要太过勉强，此时可以做一些轻微的活动或家务劳动，在产生了轻度睡意的时候，不要轻易的去睡，等待重度睡意产生后方可睡觉，以便养成睡眠的习惯。

　　睡眠质量不好的治疗方法之五、要规律生活。要想有好的睡眠，就应该调整日常生活行为与习惯，做到定时起居，规律作息，并注意家庭生活中注意不要形成，相互干扰的情况，另外还要养成经常运动的习惯，以便提高体质的同时，调整精神、生理功能，以便养成好的良好睡眠习惯。

　　睡眠质量不好的治疗方法之六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　睡眠质量不好的治疗方法之七：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。

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　　温馨提示：睡眠质量不好怎么才能治疗以上专家为您介绍的内容，相信您已经对睡眠质量不好的治疗方法有了一定的了解，专家提醒，当有这样的症状表现时，一定要到正规的医院进行治疗，才能更好的解决睡眠质量不好的情况。关于睡眠质量不好，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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