白领失眠应该怎么治疗

　　白领失眠应该怎么治疗随着社会的高速发展，从事脑力劳动者的白领们因为巨大的工作压力而会经常出现失眠的情况，这主要是因为当有巨大压力的时候，大部分白领不能很好的释放自己的压力，从而会出现这样的情况。白领失眠经常会影响工作，出现记忆力减退，工作效率下降等等，所以当有这样的情况出现时，及早到正规的医院进行治疗是关键。白领失眠应该怎么治疗呢下面就由青岛安宁医院的专家为您详细进行介绍。

　　首先，建议白领睡前一小时不要做繁重的脑力、体力劳动和锻炼。因为睡前过度运动会使血液循环加速，精神兴奋，不利睡眠。可以按照自己喜欢的方式来放松自己，比如听一段喜欢的轻音乐等等，都可以称为白领失眠的治疗方法。

　　其次，学会放松自己，白领可以在睡不着时做一做自我放松操。如果是平躺在床上，就展开四肢，让全身肌肉放松，吸气时想象外面的空气从肚脐进入，呼气时想想腹内之气散开，流经四肢从手脚心排出体外。

　　最后，应该“接受”失眠，顺其自然，学会与失眠“和平相处”。每天心情放松反而会休息好一些，有时即使夜里睡不好，第二天的感觉也不会那么糟糕。另外，过饱或过饥、饮用咖啡和茶等刺激性饮料、抽烟等都不利于睡眠。而且，要说白领失眠的治疗方法有哪些，保持良好的作息规律是首要的。另外也可以选择以下几种方法进行缓解和治疗。

　　1、借助调理型的食疗法

　　纯天然的食物是一种很好的白领失眠的治疗方法。比方说，百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

　　2、养成良好的作息习惯

　　尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　3、营造良好的睡眠氛围

　　白领失眠的治疗方法之一就是慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6―9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

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　　温馨提示：白领失眠应该怎么治疗以上专家为您介绍的内容，相信您已经对白领的治疗有了一定的了解，专家提醒，当有这样的症状表现时，及早到正规的医院进行治疗是关键，白领失眠对失眠的患者危害大，只有及早的治疗才能避免这样的危害发生。关于白领失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。

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