老年女性失眠应该怎么预防和护理

　　老年女性失眠应该怎么预防和护理老年人由于内分泌的失调，身体机能下降，疾病缠身等等都是老年人出现失眠的主要原因，但是失眠并不是老年人一定会出现的病症，当老年人出现失眠的情况时，还是要到正规的医院进行治疗的。否则更容易出现心情抑郁、焦虑等情绪。老年女性失眠更应该引起重视，老年女性失眠应该怎么预防和护理呢下面就由专家详细为你进行介绍。

　　一、失眠预防忌睡前用脑

　　如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。

老年女性失眠应该怎么预防和护理

　　二、失眠预防忌睡前激动

　　人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　三、失眠预防预防更年期女性失眠

　　忌临睡前进食：人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。如果赶上晚上吃得太早，睡觉前就已经感到饥饿的话，可少吃一点点心或者水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半个小时之后才能休息。

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　　温馨提示：老年女性失眠应该怎么预防和护理以上专家为你介绍的内容，相信您已经明白了这是老年女性失眠的预防和护理一些方法，希望专家的介绍可以帮助到您。专家提醒，老年女性有失眠的症状表现时，及早的进行治疗是可以避免这样的危害发生。专家表示，经过科学合理的治疗一定会帮助患者轻松摆脱失眠的困扰，让我们赶紧行动起来吧，一起来预防和治疗失眠。希望每位老年人都可以拥有一个充足的睡眠和健康的身体!

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