老年人失眠怎么才能缓解

　　老年人失眠怎么才能缓解您家里是否有老人，老人是否也经常会出现晚上睡不着、早醒、有点声音就会醒等等这样的情况专家表示，这是老年人失眠的主要症状表现，当有这样的情况出现时，及早到正规的医院进行治疗是关键。可是怎么才能缓解老年人失眠的情况呢下面就由专家详细为您进行介绍。

　　专家表示，老年人睡眠障碍通常有：失眠、多梦、易醒，睡眠时间减少，睡眠不深不熟等状态。这是一系列症状的综合而不是疾病。需要进行检查以排除影响睡眠的疾病或问题。

　　遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。

　　维持合适的睡眠环境，应有一个安静、清洁舒适的环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。

　　选择卧具：老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软、平坦、厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安。被子、床单、枕头均须整洁，使人感到舒适。枕头宜有适度弹性，如木棉枕、稻草枕、蒲绒枕、散泡沫枕等。近来，市场投放有用中药充填的枕头，病人可辨证施“枕”：头痛目赤、肝火上炎者，选用菊花药枕;心神不定、夜寐不宁者，选用灯芯药枕;血压升高、面色潮红者，可用夏枯草药枕;颈椎肥大者，用颈椎病药枕;夏季睡绿豆药枕、冬季睡肉桂药枕。

　　注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。右侧卧过久，可调换为仰卧。舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。

　　避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。

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　　温馨提示：老年人失眠怎么才能缓解以上专家为你介绍的内容，相信您已经对老年人失眠的缓解方法有了一定的了解，专家提醒，老年人失眠对老年人的身体健康有很大的影响，只有及早的治疗才能避免这样的危害发生。老年人失眠还会造成记忆力减退、健忘、心血管疾病、甚至是癌症的发生。失眠并不可怕，失眠患者首先要摆正心态，养成患者要养成良好的睡眠卫生习惯，关于老年人失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。

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