睡眠质量差应该怎么治疗

　　患者咨询：医生您好，我晚上睡眠质量一点都不好，可是又不知道为什么，对声音、光线什么的都特别的敏感，有点声音就能醒，然后自己睡的特别的不踏实，我想问一下，当有这样的情况出现时，睡眠质量差应该怎么治疗呢

　　医生回答：您好，通过您的描述，我们初步判断这是失眠的症状表现，睡眠质量差这是失眠的典型症状，当有这样的情况出现时，及早到正规的医院进行治疗是关键。还有哪些方法解决睡眠质量差这样的失眠情况呢下面就由青岛失眠医院的专家详细为您进行介绍。

　　导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。有人曾对失眠症患者进行心理健康状况的研究，发现失眠症患者症状自评量表中的躯体化、人际关系、敏感、抑郁、焦虑等因子分较正常对照组显著增高，原因主要是心理焦虑和情绪紧张。

　　由于失眠多与心理因素有关，因此，做好心理、行为自我调适也很重要，方法是：

　　1、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　2、白天适度进行体育锻炼。

　　3、克服失眠忧虑症 有的人患有轻度失眠后，每晚睡前就担心再睡不着，便更加焦虑，使失眠加重。专家曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，偶尔失眠不必担心。

　　4、保持乐观、知足长乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡。

　　5、生活有规律，保持正常睡—醒节律。

　　6、创造有利于入睡的条件反射，如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。

　　推荐阅读：失眠对人体的危害有哪些

　　温馨提示：睡眠质量差应该怎么治疗以上专家为您介绍的一些内容，相信您已经对睡眠质量差的一些治疗方法有了一定的了解，专家表示，当有这样的情况出现时，及早到正规的医院进行治疗才是关键，也是避免失眠带来危害的最好方法。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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