一躺床上就没睡意怎么办

　　患者咨询:医生您好,我爸爸今年60岁,之前睡眠也可以,最近半年来,他白天坐在沙发上看看报纸,就觉得很累,感觉想睡,可是一躺下就胡思乱想根本睡不着,晚上总犯困,坐在沙发上就哈欠连天,但是一上床就是睡不着,医生,我爸爸这样一躺床上就没睡意怎么办

　　医生回答:您好,其实这是由于平时精神放松,而晚上一想到睡觉就紧张而导致的失眠症状,典型表现就是入睡困难,想睡觉就更加睡不着,引发心理紧张而导致的失眠,建议您及早就医治疗。那么针对患者一躺床上就没睡意怎么办就请青岛失眠医院的李少华专家为大家介绍一下。

　　一躺床上就没睡意，入睡困难怎么办

　　1、失眠进行心理调节。对于现代都市人而言，每天紧张的工作，使大脑神经长期处于紧绷状态，而精神心理压力也是非常大的。心中郁结也就难免出现严重的失眠状态，要想解决这种症状，患者也应该学会心理调节。

　　2、患者自身作息时间调节。很多严重失眠症患者的作息时间都有问题存在，要不就是太早睡就是太晚睡，甚至就是不睡，严重的黑夜颠倒，使人的正常作息时间混乱，使人体内在机能出现紊乱，长此以往，也就造成严重失眠的情况，所以就应该调节作息时间，避免日夜颠倒，过度劳累，也就能够使人体机能慢慢规律起来，也就能够解决失眠严重的症状。

　　3、患者注意饮食调节。通过饮食调节，帮助严重失眠患者调养身体，很多严重的失眠患者就是因为身体因素才会出现失眠的症状的，由于体内各脏腑不协调，也就容易出现失眠症状，所以也就应该通过饮食调节的方式，食用一些能补充气血的营养物质、维生素等。从而从内在解决引起失眠症状的问题。

　　4、患者进行适量的运动。保持适度运动对于控制失眠症也是非常有利的，所以人们要做到每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

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　　温馨提示:一躺床上就没睡意入睡困难怎么办通过以上专家介绍,相信大家对于失眠症的治疗需要患者进行心理调节,调整作息时间,配合饮食调节以及患者进行适当运动等多方面综合调节治疗失眠。如果您还有什么不懂或想要了解的地方,可以点击在线专家或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。

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