科学治疗失眠的方法有什么

　　【导言】科学治疗失眠的方法有什么当今社会失眠问题已经成为严重影响人类健康的重要杀手，而各类治疗失眠的方法也是众多，如心理调节、饮食调节等等，那么患者如何在众多的治疗方法中选择合适的治疗方法科学治疗失眠的方法有什么针对这些问题，我们请教青岛失眠医院的专家。

　　治疗失眠的方法：

　　1、晚上不玩游戏

　　如果在睡觉之前玩游戏，就会受到明亮闪烁屏幕的影响，还会感觉非常兴奋，导致在睡觉的时候大脑还在高速的运转着，影响睡眠的质量。

　　2、卧室放苹果助睡眠

　　要保证高质量的睡眠，还需要有一个舒适的睡眠环境，要保持环境的安静、光线暗、气味放松、色调柔和。同时还要注意老年人的睡眠，尽量不要吵到他们。还可以在卧室放两个苹果，这样也能保证睡眠。注意结合“抗抑郁”食谱：酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

　　3、别轻易吃安眠药

　　患者在发现自己出现失眠时，不要马上就吃安眠药，要弄清楚失眠的原因到底是什么，一些失眠都是比较短期的，主要受情绪以及环境的影响，所以只要避免了这些因素，就不会出现失眠了，还能保证正常的生活不会受到太大的影响。

　　4、晚饭吃得晚，就得吃得少

　　要想保证良好的睡眠，就要有良好的生活习惯，要有规律的作息，要保证按时吃饭、按时睡觉。比如：如果不按时吃晚饭的话，那睡觉也就不会按时了，这样就会很大的影响睡眠。

　　5、移情治疗

　　享受阳光和运动的美好，能够让抑郁症患者的心情得到显著的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好，让自己的生活每天都充实、积极，这是患者在寻求怎样治疗失眠抑郁症疗法时，不用花钱自己动手就能办到的方法。

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　　温馨提示：以上就是专家针对“科学治疗失眠的方法有什么”问题的介绍，相信大家对于失眠症的治疗有了较为全面的了解，专家提醒失眠问题不容忽视，睡眠不足严重威胁人类健康，如果您还有什么想要了解的地方，您可以点击在线专家或者拨打我们的健康热线：0532-86177729与我们联系。

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