心神不宁、睡不着怎么办

　　患者咨询：医生您好，我每天总是感觉自己心神不宁的，总是睡不着觉，刚开始还就是睡的晚一会，可是现在却是要到半夜才能在睡着，我很担心自己现在的情况，我想咨询一下，心神不宁、睡不着怎么办啊

　　医生回答：您好，您咨询的这种情况是失眠的一种症状表现，当有这样的情况出现时，及早到正规的医院进行治疗才是关键，治疗失眠都有哪些好的方法呢下面就由青岛失眠医院的专家详细为您进行介绍。

　　治疗失眠的方法有很多，主要有以下几点：

　　1、擦掉化妆品：经常失眠该怎么办化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水，可能应该考虑到引发哮喘。

　　2、床的舒适度：把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。同时，当睡眠温暖是非常重要的，因为在体温会下降，睡眠，如果没有足够的温暖，也会影响到深睡眠时间。

　　3、定期运动面对压力：它往往是难以入睡。经常锻炼不仅有助于缓解压力，改善睡眠，缓解失眠症状，但也可延长深睡眠时间，但是需要注意的是，运动应在睡前2小时，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素，这分泌的抬升，难以入睡。

　　4、足部保暖：女人的脚凉爽舒适的睡眠质量比脚暖和的妇女更差，建议穿着厚袜子睡觉。

　　5、禁止开窗：引起过敏的物质和噪声影响睡眠通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。

　　6、晚上不打扫卫生：清理房间使用喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。

　　7、只能放在卧室里的郁金香：卧室里不能有花，因为它们能引起人的。建议过敏反应：卧室只允许显示的郁金香，郁金香，有无过敏反应的风险。

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　　温馨提示：心神不宁、睡不着怎么办以上专家为您介绍的一些缓解和治疗失眠的方法，相信您已经对失眠有了一定的了解，专家表示，失眠对患者的影响大，常常会有很多的反应和危害，但是通过缓解和治疗才能有一个好的效果。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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