睡眠不好、总月经不调怎么办

　　睡眠不好、总月经不调怎么办睡眠不好的表现很多，晚上睡不着、早醒、半夜经常被惊醒等等都是失眠的症状表现，失眠的危害很大，尤其是对于女性朋友，更是会造成月经紊乱、不调，影响皮肤健康，甚至是影响怀孕等等，所以当女性患有失眠的情况时，及早到正规的医院进行治疗是关键。有失眠的情况出现时，有哪些危害表现呢下面就由青岛治疗失眠医院的专家详细为您进行介绍。

　　一、治疗要以彼此的信任和理解为基础，在对患者进行治疗时要站在患者的角度，要理解患者焦虑的心情。同时也要让患者明白，越是焦虑，越难以入睡，这样反而不利于睡眠。要让患者在身体和心理上放轻松，也要了解怎么治疗睡眠，好好的照顾自己，以提高睡眠的质量。

　　二、如果患有神经性失眠的话，不管能不能睡着，每天都要保证足够的卧床时间，并且第二天也要按时起床，要像平常一样正常的进行活动。但要注意的是，卧床时间不能太长，如果有意延长卧床时间，就会打乱睡眠曲线，更加不利于睡眠恢复到正常状态。

　　三、很多神经性失眠患者是因为害怕失眠而出现失眠这种疾病，所以大家要调整好自己的心理状况，消除焦虑的心情，以提高睡眠的质量，还要养成良好的生活习惯和饮食习惯，患者自己及家人都要好好的护理患者，让患者尽快恢复正常的生活。

　　另外，在日常生活中，也可以选择以下几种方法进行缓解和治疗。

　　1、安排规律生活。生活中治疗失眠症的方法还包括养成良好的生活习惯，使生活起居规律化，养成定时睡觉和定时起床的习惯，从而建立好自己的生理时钟，这样也能减少失眠发生的几率。

　　2、保持适度运动。患者最好每天保持一定时间的运动，以灵活身体各部的器官。但要避免在睡前做剧烈的运动。有些人认为在睡前剧烈运动，使身体疲倦后更容易入睡，其实这是错误的。

　　3、建立信心。如果在日常生活中出现失眠的话，不用太过焦虑，要相信自己的身体，相信能自然的调节适应，很快的恢复。人的身心弹性很大，有些连续很长时间不睡的，仍然能够保持身心功能正常，相信短时间的失眠不会造成很大困难的。

　　4、睡前放松心情。为了治疗失眠，大家要在睡前避免做过分劳心或劳力的工作。最好能让卧室隔离噪音，同时还要养成关灯睡觉的习惯。

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　　温馨提示：睡眠不好、总月经不调怎么办相信通过以上专家为您介绍的内容，您已经对睡眠不好这样的危害有了一定的了解，专家提醒，失眠的危害严重，当有这样的情况出现后，及早的到正规的医院进行治疗才能避免这样的危害发生，希望专家的介绍可以帮助到您。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。

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