如何调理更年期失眠?

　　如何调理更年期失眠很多更年期失眠患者咨询这个问题，处于更年期阶段的人们是很容易受到失眠困扰的，失眠严重的影响着她们的工作和生活，危害着她们的身心健康，为此，希望人们能重视起来，及的调理和治疗自己的失眠病症。那么，如何调理更年期失眠接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华专家为您介绍如下：

　　对于更年期综合症的治疗，除了到正规的失眠医院治疗之外，平时的日常习惯和护理很重要。

　　1、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。2、每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。>>>警惕失眠造成的危害

　　2、每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。

　　3、培养睡眠情绪：睡眠情绪对于快速入睡和保持良好睡眠至关重要，是对更年期失眠的治疗和预防的重要内容。如睡前不要看电视或小说情节紧张，不要吃得太饱，不要喝咖啡，茶，酒和其他刺激性饮食。最好是睡前洗个热水澡或用热水泡脚，脚底按摩，或者做一些伸展运动的体质。

　　4、饮食注意：患者应吃些清淡的食物，避免咖啡因。盐和咖啡因能刺激神经，使患者的临床症状，如潮热，因此更年期女性要吃清淡的食物，少饮咖啡，茶，可乐等饮料中含有咖啡因，特别是在中午过后不能喝，咖啡因影响睡眠。

　　5、学会放松自己：如何调整更年期失眠症状更年期失眠的治疗方法，首先就要求放松身心。因为，更年期妇女往往容易出现情绪烦躁，紧张，引起失眠。专家说，更年期妇女通过深呼吸来放松自己。

　　6、注意劳逸结合：更年期失眠防治法应注意工作和休息，包括两层含义：一是体力劳动和脑力活动相结合;二是紧张局势的缓和，不是所有的一天，也不是所有的悠闲。因此，身体和精神活动的平衡，不会有失眠现象。此外，两个每天晚上睡觉，或者午休，尽量保持在同一时间睡觉和醒来的睡眠，形成一定的规则。

　　7、运动疗法：患者保持经常运动，找到一个能够处理他们的压力合适的方法。例如：步行，慢跑，冥想，恍惚，练习放松，深呼吸，缓慢的长期从事他们自己感兴趣的活动，保持良好的人际互动，可以避免陷入更年期抑郁症的风暴，不要让精神障碍剥夺睡眠。

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　　治疗更年期失眠，不要盲目的用药，最好在医生的指导下积极的治疗。

　　在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。青岛失眠抑郁康复中心的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。>>>“321阴阳平衡疗法”-特色治疗失眠

　　温馨提示：关于“如何调理更年期失眠”，青岛失眠抑郁康复中心李少华专家为您做了详细的介绍，希望能给广大更年期女性带来一定的帮助，积极的调节和治疗自己的失眠病症。关于更年期失眠，还有什么需要咨询的，可以随时的点击在线咨询，专家会为您详细的分析病情，制定治疗方案。