更年期女性总睡不着应该怎么办

　　更年期女性总睡不着应该怎么办更年期是一个特殊的时期，更年期经常会给患者带来很大的困扰，其中最为让人困扰的就是更年期晚上睡不着觉的情况，青岛失眠抑郁专科医院的专家表示，更年期女性总睡不着对患者的影响大，更是对身体的健康有很大的影响。更年期女性总睡不着应该怎么办呢下面就由专家详细为您进行介绍。

　　一、忌睡前激动

　　如果在睡觉之前过于激动的话，就会导致中枢神经系统兴奋，这样的话入睡就会变得非常困难。所以在睡前过于高兴或过于悲伤都是不可取的，要保持情绪的稳定，让自己能顺利入睡。

　　二、忌睡前说话

　　在睡前持续的讲话也会使自己过于兴奋，影响正常的睡眠，特别是老人，更加不要在睡前过多的讲话。

　　三、忌临睡前进食

　　当人进入睡眠状态之后，身体的各器官都也会进入休息状态，而如果在临睡前吃东西，就会刺激肠胃等器官，这样就加重了器官的负担，无法使其得到充足的休息。而且这还会使大脑皮层产生兴奋，从而影响睡眠。所以在临睡之前尽量不要吃东西，如果很饿，可以吃一点点心，在吃完后也要等半小时再睡觉。

　　四、忌睡前用脑

　　这也是预防失眠的方法之一，如果有比较繁重的工作或者学习的话，尽量在最短的时间内完成他，然后再做些比较轻松的事，让自己在入睡前能保持轻松的状态，这样就比较容易入睡，避免失眠的出现。

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　　温馨提示：更年期女性总睡不着应该怎么办当有这样的失眠的情况发生时，一定要及时的进行缓解和治疗。更年期女性出现晚上睡不着的情况对患者的影响很大，只有及时的进行治疗才能彻底的避免更年期女性出现失眠的情况，希望专家的介绍可以版主到您。更年期女性经常有睡不着的情况还容易造成乳腺癌等癌症的发生，及时的治疗可以避免这样的悲剧上演。关于更年期女性失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。

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