怎样能有一个正常的睡眠

 　　怎样能有一个正常的睡眠良好的睡眠不仅会给我们带来愉悦的心情，还会让我们更加有自信心，如果休息不好，不仅会影响心情，还会影响工作效率。那么，怎样能有一个正常的睡眠下面就由青岛失眠医院的专家进行介绍：

　　治疗睡眠的方法：

　　1.失眠症状又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，常见导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等，可以用药用灵芝煮水喝得以调理，改善失眠症状。避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，少喝酒。

治疗睡眠的方法

　　2. 治疗睡眠的方法让身心松驰，有益睡眠：可在睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，如放松功。

　　3. 治疗睡眠的方法有合适的睡姿：睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

　　4.治疗睡眠的方法有改善睡眠、治愈失眠需要一定的过程，而失眠患者往往因为长期失眠导致心理状态的不稳定，而过度的精神紧张和压力又会对疾病造成不利的影响。这提醒我们，在药物和物理治疗的同时，心理康复也是必不可少的。同时对患者及家属做饮食、生活习惯的指导，对患者的康复起到了正面的作用。

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　　友情提示：怎样能有一个正常的睡眠以上就是专家针对怎样治疗睡眠的方法作出的解答。希望对您有所帮助。专家表示，在入睡之前一定要保持一个良好的心情，以便入睡。如还有其它疑问，请点击在线咨询或者拨打健康热线：0532-86177729，专家将为您详细解答。祝您健康。

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