吃哪些东西可以缓解失眠

 　　吃哪些东西可以缓解失眠现在由于生活节奏加快，人们的压力日渐增大，失眠也越来越成为很多年轻人的烦恼。日积月累，睡眠不足和睡眠障碍还可导致抑郁症、焦虑症、神经衰弱等心理疾病的生成。因此，您要发现自己有失眠症状，一定要及时采取措施治疗。下面我们请专家介绍一下，吃哪些东西可以缓解失眠症状。

　　治疗失眠食疗方法：

　　1.主食选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时，不妨多加点。如担心不好消化，也可以粗粮细做，如吃个窝头、贴饼子;还可以熬粥。

哪些东西可以缓解失眠

　　2.吃素菜、多吃鱼虾。多缺乏锌、铜等，会使人处于兴奋状态，容易辗转难眠。这种情况下，晚餐应多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等，能有效改善神经衰弱，保证睡个好觉。此外，西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠。

　　3.晚餐还可适量吃些水果。水果中，尤其值得推荐的是苹果、猕猴桃。苹果可补中益气，能够缓解失眠。苹果富含的浓郁芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用。此外，猕猴桃含有丰富的钙、镁及维C，有稳定情绪的作用，能助人入眠。

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　　温馨提示：这就是关于“吃哪些东西可以缓解失眠”的相关解答。当然，治疗失眠的方法有很多，而且食物疗法对于治疗患轻度失眠的患者效果明显。如果患者长期患有失眠症状，专家提醒，最好到专业的、权威的医院就行就诊，以免耽误最佳治疗时期。