自我治疗失眠的方法有哪些每年的3月21日是世界失眠日，从最新统计资料表明，我国失眠人群占38.3%。越来越多的人开始关注失眠，重视失眠。专家提醒，如您患有失眠症，尽快到正规医院诊治，不要自己买药吃，尤其是无批号的中成药，对那些一吃就能入眠，而不吃则不睡的中成药更要注意。下面向您介绍一下治疗失眠的方法。
自我治疗失眠的方法：
1、养成睡前洗澡习惯：如果你是属于比较紧绷难纾压的人，建议你睡前泡个热水澡，15-20分钟即可，泡澡时加入一些具有舒缓放松效果的治疗产品，然后让整个脑袋在泡澡时完全放空，泡完澡后你就会感觉整个人放松不少，且被沉沉的睡意侵袭。
自我治疗失眠的方法
2、尽量避免光线干扰：光线是影响睡眠的最大元凶，会让人睡得不安稳，甚至因浅眠而频频醒来!如果你无法掌握寝室的灯光(与室友同住或枕边人是夜猫子)，不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线，有些眼罩还添加了舒缓香氛，能帮你放松，睡得更香甜!
3、注意日常饮食：主食尽量选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时，不妨多加点。如担心不好消化，也可以粗粮细做，如吃个窝头、贴饼子;还可以熬粥。
温馨提示：以上就是一些对您来说，简单易行的的好方法。治疗失眠需要对症下药，并且需要养成良好的睡眠卫生习惯。患者朋友们要慎重的选择治疗方法，希望人们能够拥有更好的睡眠。睡眠专家提醒您：严重患者希望去医院咨询医生治疗。如果您还有什么疑问，可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。
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