治疗失眠偏方有哪些

　　治疗失眠偏方有哪些很多人在出现失眠症状的时候，都会选择药物治疗的方式，而在众多治疗失眠的药物中，患者也不知该如何选择，青岛治疗失眠医院的专家介绍说，失眠患者在选择药物治疗失眠的时候，就应该根据自身具体的症状表现，再在医生的专业指导下服用药物。失眠医院医师为您介绍一下治疗失眠的偏方。

　　治疗失眠的偏方：

　　1.改善卧室环境。

　　卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥，就买一台加湿器。

治疗失眠小偏方

　　2.养成良好睡眠习惯。

　　良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。

　　3.当心咖啡因。

　　白天摄入过多的咖啡，即使不是在临睡前吃的，也会导致睡觉不沉。一旦你年过五十，你的消化系统就会慢起来，这样咖啡因就会在你体内呆的时间更长，可以持续到10个小时。要把一天喝的茶、咖啡或可乐限制在两杯以内，而且至少要在睡前6个小时喝。如果这还不管用，那就要减少摄入咖啡因的总量。

　　友情提示：以上就是“治疗失眠偏方有哪些”的有关介绍。失眠的治疗贵在及时。本文主要针对日常生活方面提出的建议，其他方面应该注意的也很多，例如心理治疗、药物治疗、食物治疗等方面。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。

　　zhiliaoshimiapianfangyounaxie