老人失眠的饮食疗法有哪些

 　　老人失眠的饮食疗法有哪些人到老年，体内精气逐渐减少，脏腑的功能通常也不及青壮年，所以老年人更应充分注意休息养体，这就得首先保证有一定的睡眠时间，只有熟睡才是最彻底的休息，因为它能使大脑受到广泛的抑制。那么老人应该如何通过饮食缓解失眠呢

　　几种缓解失眠的饮食方法：

　　1.主食选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时，不妨多加点。如担心不好消化，也可以粗粮细做，如吃个窝头、贴饼子;还可以熬粥。

老人失眠的饮食疗法

　　2.热牛奶：安眠效果非常好。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意。

　　3. 龙眼肉：即桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，既可补气又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜。

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　　温馨提示：以上就是“老人失眠的饮食疗法有哪些”的有关介绍。上面指出的仅仅是食疗方面的内容，失眠的治疗还有很多方法，比如生理疗法、环境疗法等，患者应有针对性地采取方法。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-86177729。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。

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