治疗失眠的简单方法有什么

 　　治疗失眠的简单方法有什么失眠对很多人来说，是非常恼火的事情。失眠不仅使身体无法得到正常休息，也给患者的心理产生影响。长夜漫漫，无法入睡，是多么痛苦的事情。下面就请青岛睡眠方面的专家为大家介绍一下，治疗睡眠简单易行的方法。

　　治疗睡眠的方法：

　　1、食物助眠法

　　白天可以喝黑枸杞泡的水，黑枸杞能起到很好的改善睡眠作用;晚餐喝点小米百合粥，睡前喝一杯温热的牛奶，不要服用含咖啡因的食物或药物，不要抽烟喝酒，因为任何引起神经系统兴奋的行为都会引发失眠。

治疗失眠的方法有哪些

　　2、运动助眠法

　　适当的进行瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等运动，最好在傍晚吃完饭后，不能太晚。适当运动，不但有利于强身健体、调节焦躁不安的情绪。还非常有益于睡眠，每次时间不宜超过1小时，每周坚持5天以上为宜。

　　3、花草助眠法

　　可以在屋子里摆放有助睡眠的花草，如茉莉花、薰衣草、鼠尾草、迷迭香之类的植物，如果嫌麻烦的话，也可以选择植物的精油来助眠效果也是不错的，薰衣草精油就由很好的助眠效果。

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　　温馨提示：以上就是“治疗失眠的简单方法有什么”的有关介绍。这些方法虽简单易行，患者要贵在坚持。只有长期坚持下来，效果才比较明显。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。

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