实际睡觉时间短是怎么了

　　患者咨询：医生，您好，我每天虽然上床时间很早，可是每天躺在床上就是睡不着，每天实际睡觉时间特别短，我一般都是九、十点钟就能上床，可是要躺上两三个小时才能在睡着，我想咨询一下，像我这种情况是怎么回事啊

　　医生回答：您好，晚上睡觉时间短只是失眠的症状表现，失眠对患者的影响很大，只有及早的到正规的医院进行治疗才能彻底的解决这样的情况发生，实际睡觉时间短这样的失眠原因是什么呢下面就由青岛治疗失眠的医院医师为您详细介绍失眠的原因都有哪些。

睡觉时间短是失眠的症状

　　失眠的原因很多，主要有以下几点：

　　1、心理上的影响。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

　　2、身体疾病造成的失眠，如心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等疾病是会导致失眠的情况出现的。

　　3、睡眠环境的影响。睡眠环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能是人们的失眠原因之一。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。

　　4、睡前过度的用脑。正所谓日有所思夜有所梦。如果人在睡前过多的思考一件事情的话，往往也是会造成失眠多梦的。

　　实际睡觉时间短这样的失眠症状可以如何进行缓解呢专家表示有以下几种方法：

　　1、生活中不要熬夜，长期的熬夜打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　2、保持良好的心态，要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　3、平时要适当运动。我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　4、生活中要保持规律性，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

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　　温馨提示：实际睡觉时间短是怎么了相信通过以上专家为您做的介绍，您已经明白了实际睡觉时间短这是失眠的症状表现，当有这样的症状表现时，及早的到正规的医院进行治疗是关键，这样的失眠情况对患者的影响大，及早的治疗可以避免这样的危害发生。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。

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