春季失眠怎样自我治疗

　　春季失眠怎样自我治疗治疗失眠的方法多样，效果各异，而且针对季节的特点不同，采取的方法也应该有所差别。对于轻度失眠患者，积极地自我疗法非常有效，下面就介绍下，春季的自我疗法有哪些

　　春季失眠的自我治疗方法：

　　一、合理饮食：春天易干燥，而且疾病易传播，应通过食物调节提高自身免疫力。多吃素菜、多吃鱼虾。缺乏锌、铜的失眠患者，会，晚餐应多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等，能有效改善神经衰弱，保证睡个好觉。此外，西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠。

春季失眠的自我疗法

　　二、经常锻炼：运动是治疗失眠的一个非常有效的方法,而且春天天气转暖，利于锻炼身体。运动可以让身体快速疲惫，人们一旦疲惫就容易睡眠。此外，人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感，也可以是心理方面得到放松。

　　三、养成良好睡眠习惯：良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。

　　友情提示：以上就是“春季失眠怎样自我治疗”的相关介绍。自我疗法，注重的是自己在失眠治疗中的作用，所以自律非常重要，而且要贵在坚持。自己要身体力行，要对自己的健康负责。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。

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