老年人良好的睡眠习惯都有什么

　　老年人良好的睡眠习惯都有什么老人想要有婴儿般的睡眠，良好的睡眠习惯非常重要。睡眠习惯的形成，可以使大脑活动形成规律，不会造成大脑功能的紊乱、失调。那么，老年人良好的失眠习惯都有哪些呢

　　老年人良好的睡眠习惯有：

　　1、睡前拒绝吃使大脑兴奋的食物。例如咖啡和浓茶，睡前8小时就要对这类食物敬而远之。此外，晚饭不要吃得太饱，但睡前太饿也会难以入睡。睡前可以喝一杯牛奶。牛奶中含钙量较高，有助于入睡。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥等。

老年人良好的睡眠习惯有什么

　　2、坚持有规律的作息时间。每天养成固定的作息时间，到时间就睡觉，这样可以养成自己的生物钟。尤其周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

　　3、睡前最好不要思考事情。例如有些人喜欢在睡前把自己当天和明天的工作都想一遍，这样的思考就会使大脑过度兴奋，不利于入睡。

　　4、大部分睡眠时间要要放在晚间。老人大多退休在家，时间较充足。但白天睡觉可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午3时后还睡觉。如果白天睡的过多，晚上也不易入睡。

　　推荐阅读：如何判断自己得了失眠

　　温馨提示：以上就是“老年人良好的睡眠习惯都有什么”的有关介绍。不仅老人应该养成良好的睡眠习惯， 学生、上班族等也应该有良好的睡眠习惯。良好的睡眠习惯有助于科学用脑，大脑功能的正常，良好的睡眠自然不是问题。如果您还有什么疑问，您可以点击在线专家或者拨打我们的健康热线：0532-86177729与我们联系。

　　laonianrenlianghaodeshuimianxiguandouyoushenme