怎样才能摆脱失眠的困扰

　　怎样才能摆脱失眠的困扰失眠困扰着很多人。有些人为晚上睡不着发愁，有的人为晚上老做噩梦发愁，还有的人抱怨晚上只能睡三四个小时等等。这些问题该如何解决呢下面请治疗失眠方面的专家为大家介绍下，治疗失眠的方法有哪些

　　治疗失眠的方法有：

　　一、心理疗法

　　心理治疗主要是针对你对周围世界的认识，以及你对其作出反应的方式。心理治疗单独使用或与抗抑郁药合用时，可以解决你与家人、配偶或其他人之间特定的问题以及你应该如何正确看待周围的世界。根据每个人的需要，治疗可能持续3~6个月。心理治疗分为认知行为、人际关系和心理动力学三个方面。

治疗失眠的方法有什么

　　认知行为治疗使一个人了解到自己消极的思维模式和行为，并用积极的思维模式和行为进行替换。对于失眠患者的日常生活和未来发展，认知行为治疗可以迅速地使患者产生重要的变化。

　　人际关系治疗侧重于解决失眠患者有问题的人际关系和社会关系，指出其中不合理的地方。通过学习如何更合理地与他人交往，失眠患者能够减少日常生活中的冲突，获得家人和朋友的支持。

　　心理动力学治疗使一个人自我反省，指出和了解引起你失眠的情绪矛盾。所以用这种治疗方法解决问题花费时间较长，效果见效慢，自我作用非常重要。

　　二、药物疗法

　　一些失眠患者病情较轻可单用心理治疗就可以治愈，但是对于患经常失眠症的人，通常将抗失眠药与某种心理治疗合用时效果最好。药物可以控制症状，心理治疗可以帮助患者以更有效的方式处理生活问题，二者合用的有效率在80%以上。

　　温馨提示：以上就是“怎样才能摆脱失眠的困扰”的有关介绍。专家提醒，治疗失眠，心态非常重要，积极、乐观、开朗的心态对治疗失眠起关键作用。如果您还有什么疑问，您可以点击在线专家或者拨打我们的健康热线：0532-86177729与我们联系。

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