失眠可以有效地预防吗

　　失眠可以有效地预防吗失眠人数的不断增加，这和人们不重视自己的身体健康有很大的关系。许多人尤其是上班族只顾忙工作忽视自己的身体状况，当身体出现问题时，才知为时已晚。下面就介绍下，失眠的预防措施有哪些

　　失眠的预防措施有：

　　1. 养成规律的睡眠习惯。

　　大家都知道夜间各个时段不同，身体休整、调节的部位也不同。所以晚上最好在11时前进入睡眠。早上也不宜晚起，特别是不入睡的懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡，但时间最好控制在1小时左右，且最好不要再下午3点后还进行睡眠。

失眠的预防措施有哪些

　　2. 适时的户外锻炼。

　　锻炼有助于身体健康，放松身心。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。

　　3. 睡前放松一小时。

　　直到上床还在进行着剧烈的脑部活动吗那会使你停不下来，越来越无法入睡，而且易使人发梦。所以睡前1小时试着抛开纷繁的思绪，进行脑部的放松吧。最好热水泡脚或者沐浴，那样会使你浑身松弛，睡的更好。

　　温馨提示：以上就是“失眠可以有效地预防吗”的有关介绍。失眠的预防措施简单易行，但它产生的作用却非常有效。即使轻微的失眠患者经过以上的调理，也会减轻症状。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。

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