要怎么做可以治疗失眠

　　要怎么做可以治疗失眠失眠是很多人都想摆脱的，因为失眠严重影响了他们的日常生活、工作。对于多数患者来说，摆脱失眠并非难事，治疗失眠的方法很多，有药物治疗、心理治疗等。下面就介绍下失眠的治疗方法都有哪些

　　失眠的治疗方法有：

　　一、通过饮食改善睡眠。患者主食选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。晚餐应多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等，保证睡个好觉。晚餐还可适量吃些水果。水果中，尤其值得推荐的是苹果、猕猴桃。

失眠的治疗方法有什么

　　二、适当锻炼身体。运动是治疗睡眠的一个非常有效的方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。此外，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲劳，洗个澡，吃个饭，你就可以尝试着去睡觉了。

　　三、通过睡眠习惯治疗失眠。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。每天定时睡觉和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。

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　　温馨提示：以上就是“要怎么做可以治疗失眠”的有关介绍。专家建议，治疗失眠贵在坚持。有人患者想坚持了一两天就能治好失眠，可能要失望了。只有长时间的治疗，身体才能慢慢恢复到病前。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。

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