预防失眠的小妙招有哪些

　　预防失眠的小妙招有哪些治疗失眠费时费钱，但提前预防失眠就不一样了。因为预防失眠相对比较轻松，只要在饮食、睡眠习惯等方面稍加注意，就可以保证你的睡眠质量，减少失眠的可能性。下面就介绍下，预防失眠的小方法有哪些

　　预防失眠的方法有：

　　1、睡前忌吃刺激性食物。刺激食物会引起神经系统兴奋，例如咖啡和浓茶，睡前8小时就要对这类食物敬而远之。此外，睡前不要吃得太饱，但太饿也会影响睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。

预防失眠的方法有哪些

　　2、培养生物钟。坚持有规律的作息时间，每天养成固定的作息时间，到时间最好睡觉，这样有助于养成自己的生物钟。尤其周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

　　3、白天不宜过多睡觉。白天最好就中午时间休息半到一个小时，白天睡觉过多，可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天且不能在下午3时后还睡觉。如果白天睡的过多，晚上也不易入睡。

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　　温馨提示：以上就是“预防失眠的小妙招有哪些”的有关介绍。失眠的预防措施贵在坚持。如果你三天打鱼两天晒网，效果肯定会不明显。此外，饮食上多加注意也可以预防失眠。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。

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