长期失眠的治疗措施有哪些

　　长期失眠的治疗措施有哪些我们大家都想晚上在缓和的被窝里一觉睡到天亮，第二天精神饱满的去上班。但是有多少人小小的愿望都无法实现，特别是一些学生，孕妇，中老年人以及更年期的妇人。下面就介绍下治疗失眠的方法有什么

　　治疗失眠的方法有：

　　一、饮食合理：多吃素菜、多吃鱼虾。缺乏锌、铜等，会使人处于兴奋状态，容易辗转难眠。这种情况下，晚餐应多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等，能有效改善神经衰弱，保证睡个好觉。此外，西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠。

治疗失眠的方法有哪些

　　二、睡姿良好：睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，尤其是向右侧卧，微曲双腿。这种姿势使心脏处于高位，不受压迫;肝脏处于低位，供血较好，有利于全身放松，睡得安稳。

　　三、锻炼适度：运动是治疗睡眠的一个非常有效的方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。此外，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲惫，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡觉了。

　　友情提示：以上就是“长期失眠的治疗措施有哪些”的专家介绍。以上的治疗方法简单、易行，并且效果明显。患者朋友们可以长期坚持下去，定会实现那小小的愿望，拥有一个健康的睡眠。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。

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