对治疗失眠有效的方法有什么

　　对治疗失眠有效的方法有什么有些人晚上一出现失眠，就找安眠药解决。起初患者吃一片能安然入睡，可时间一长，患者发现两片安眠药也无法入睡。这种对待失眠的办法并不可取，药物只能解决一时，而且长期服用药物的副作用也会影响睡眠。下面就介绍下，失眠的治疗方法有哪些

　　治疗失眠有效的方法有：

　　一、养成良好生活习惯。不少失眠患者长期生活不规律，夜间2-3点睡觉，而早上7-8点才起床，因受到自然界阴阳消长规律的制约，一般就不能睡实，容易引起失眠。患者尽可能将睡眠时间最好是晚上十点点以前，早上六点起床，养成一个良好的睡眠习惯。

　治疗失眠有效的方法有哪些

　　二、饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。营养过剩会影响睡眠，特别是老年人、50岁以上的女性、40岁以上的脑力劳动者或轻体力劳动者、富裕人群，要注意少吃海产品和美味佳肴，或滋腻补品。》》》晚上经常被恶梦惊醒是失眠吗

　　三、适度体力活动有益睡眠。失眠者有的是精神活动超负荷，有的是整天多思多虑，而体力活动不足。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

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　　温馨提示：以上就是“对治疗失眠有效的方法有什么”的有关介绍。失眠的治疗，要长期坚持。有的患者经过药物调理，失眠好转，但过了一段时间后，失眠症状又出现了，所以，坚持治疗非常关键。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。

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