偶尔失眠的治疗方法有什么

　　偶尔失眠的治疗方法有什么有些人失眠急于治疗，变找安眠药解决。殊不知，安眠药只能解决一时，而并不能从根本上解决问题。下面就向大家介绍下，失眠自助小技巧，经临床实验证明有75%至80%的成功率。

　　偶尔失眠的治疗方法有：

　　1、 把睡眠当作一件美好的事。有些患者由于失眠，便开始讨厌谁觉，讨厌晚上。然而，睡眠让身体休息，也是一个完全自我的时间，能让自己睡得好是爱惜自己的表现。失眠后脾气暴躁和情绪不稳，是因失眠增加了焦虑和挫折感。

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　　2、尽量避免光线干扰。光线是影响睡眠的最大元凶，会让人睡得不安稳，甚至因浅眠而频频醒来!如果你无法掌握寝室的灯光(与室友同住或枕边人是夜猫子)，不妨戴上眼罩来帮你隔绝光线，有些眼罩还添加了舒缓香氛，能帮你放松，睡得更香甜!》》》睡不着、夜里欢是失眠吗

　　3、注意日常饮食。主食尽量选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时，不妨多加点。如担心不好消化，也可以粗粮细做，如吃个窝头、贴饼子;还可以熬粥。

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　　温馨提示：以上就是“偶尔失眠的治疗方法有什么”的有关介绍。对于失眠的治疗方法，患者要长期的坚持，不要只图新鲜，尝试一、两个晚上就觉得没有效果放弃。专家提示，最少要给自己2至4星期的时间，才会有效果。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。

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