怎样调理睡觉多梦

　　患者咨询：医生您好，我经常晚上睡觉多梦，睡得非常的不踏实，有时会半夜惊醒，醒来之后就非常的难以再入睡，我想问医生怎样调理睡觉多梦

　　医生回答：您好，根据您的描述，经常晚上睡觉多梦，睡得非常的不踏实，有时会半夜惊醒，醒来之后就非常的难以再入睡，这是失眠的表现，失眠在现在的社会中，是一种较常见的疾病，那么怎样调理睡觉多梦下面请青岛失眠医院专家详细的解答：

失眠的治疗

　　治疗失眠的方法是：

　　1、关掉手机

　　打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。

　　2、清理大脑

　　在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。

　　3、少吃多餐

　　一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”

　　4、晚上不玩游戏

　　年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。

　　5、把洗澡水温调低

　　睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。

　　推荐阅读：晚上失眠的危害是什么

　　友情提示：以上就是“怎样调理睡觉多梦”的一些相关的介绍，通过专家的详细的解答，相信您有了一定的了解，专家提醒，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，如若发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。