高中生经常失眠怎么办

　　高中生经常失眠怎么办现在的学生由于学习任务重、升学压力大、父母期望高等各方面的压力，经常会休息不好。有的学生在加上不良的生活习惯，所以很容易引起失眠。下面就请青岛安宁医院的专家为学生们介绍下，怎样治疗失眠

　　高中生治疗失眠的方法有：

　　一、合理饮食。

　　多吃素菜、多吃鱼虾。缺乏锌、铜等，会使人处于兴奋状态，容易辗转难眠。这种情况下，晚餐应多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等，能有效改善神经衰弱，保证睡个好觉。此外，西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠。

高中生治疗失眠的方法有哪些

　　二、良好的睡姿。

　　睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

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　　三、养成良好睡眠习惯。

　　良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。》》》失眠的各种症状有哪些

　　温馨提示：以上就是“高中生经常失眠怎么办”的专家介绍。高中生身体正在快速发育，如果长期失眠，必然会引起青少年的身体发育，影响以后的身体健康。专家提示，青少年失眠一定要引起家长的重视，及时的采取措施。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。

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