老人经常失眠吃什么比较好

　　老人经常失眠吃什么比较好失眠的治疗方法有很多，患者可以吃药，做针灸，看心理医生等等。患者在饮食上多加注意，失眠的症状也可以得到一定的缓解，而且饮食治疗既便宜又简单可行，非常适合退休在家的老年人。下面就介绍下饮食治疗失眠的方法有哪些

　　失眠的饮食疗法有：

　　1、多吃素菜、多吃鱼虾。

　　缺乏锌、铜等，会使人处于兴奋状态，容易辗转难眠。这种情况下，晚餐应多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等，能有效改善神经衰弱，保证睡个好觉。此外，西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠。

失眠的饮食疗法有什么

　　2、睡前喝杯热牛奶。

　　安眠效果非常好。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意。》》》经常失眠会对身体带来什么影响呢

　　3、忌喝咖啡。

　　白天摄入过多的咖啡，即使不是在临睡前吃的，也会导致睡觉不沉。一旦你年过五十，你的消化系统就会慢起来，这样咖啡因就会在你体内呆的时间更长，可以持续到10个小时。要把一天喝的茶、咖啡或可乐限制在两杯以内，而且至少要在睡前6个小时喝。如果这还不管用，那就要减少摄入咖啡因的总量。

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　　友情提示：以上就是“老人经常失眠吃什么比较好”的有关介绍。专家建议，老年人保持一个健康、乐观的心态非常重要。心情好了，身体自然能休息好。身体和心理是相辅相成、不可分割的一个有机整体。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。

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