经常失眠到底该怎么办呢

　　经常失眠到底该怎么办呢很多人常常会因为一些小事失眠，比如，明天要考试，要签合同，白天和同事吵架等等。其实，因为这些小事影响自己的睡觉，完全没有必要。这主要还是我们的心里承受能力不够。下面就介绍下，失眠常见的的治疗方法。

　　经常失眠的治疗方法有：

　　1、睡前一杯牛奶。牛奶安眠效果非常好，可与安眠药相媲美。因为牛奶中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素，从而抑制大脑活动，使身体快速进入睡眠状态。

经常失眠的治疗方法有什么

　　2、适当锻炼。运动是治疗睡眠的一个非常有效的方法,因为运动可以让身体快速疲惫，人们一旦疲惫就容易睡眠。此外，人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感，也可以是心理方面得到放松。运动回来，吃个晚饭，不宜太饱，洗个热水澡，你就可以尝试着去睡觉了。

　　3、释放压力。有些患者睡前老是想事情，考虑明天的工作安排，回想当天和同事的矛盾等等。睡前过度思虑，会促使大脑神经中枢兴奋，不能使大脑快速安静下来。所以，你睡觉前可以听听音乐、看看书，转移一下注意力。

　　推荐阅读：白天上班犯困、没精神是失眠吗

　　温馨提示：以上就是“经常失眠到底该怎么办呢”的相关介绍。专家提示，由于每个人的失眠原因各不相同，对待失眠的治疗措施也要有所差异，才能会彻底治疗失眠。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。

　　jingchagnshimiandaodigaizenmebanne