吃什么东西有助于睡眠

　　【导言】吃什么东西有助于睡眠因为社会的发展，生活水平的不断提高，人们对于生活质量的要求越来越高，但是因为生活压力的不断增大，有越来越多的人遇到了晚上睡不着的情况，殊不知如果经常睡眠不足、睡眠浅，入睡困难，就会患上了失眠症，那么吃什么东西有助于睡眠下面请青岛失眠医院专家详细的解答：

失眠的治疗

　　失眠的食疗方法是：

　　一、三味安眠汤:酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c煎成50c.c，于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

　　二、桂圆：莲子各二两、龙眼肉、川丹参各三钱、酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱、酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱、百合、绿豆各25公克、冰糖、牛奶、纯净水等!

　　三、桂圆莲子汤:取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　四、静心汤:龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。》》》失眠的危害到底有多大

　　五、酸枣仁汤:酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　六、百合绿豆乳:取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。

　　专家提醒：通过专家的介绍，相信您一定对此有了一定的了解，在当今社会中，抑郁症成为一种常见的疾病，长期失眠会导致精神分裂和抑郁疟、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病， 以及各个系统疾病，如心血管系统、消化系统等等。如若发现及时治疗是关键，青岛安宁医院的专家采用“321阴阳平衡疗法”对治疗长期失眠的效果显著，并且该疗法结合了先进的西医理念，中西结合进行失眠的方法给广大的失眠朋友带来了希望。

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　　温馨提示：以上就是“吃什么东西有助于睡眠”的一些相关的解答，通过专家的详细的解答，相信您有了一定的了解，专家提醒，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，如若发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。