更年期预防失眠吃点什么好呢

　　更年期预防失眠吃点什么好呢现代人精神压力大，晚上失眠多梦基本上是习以为常。再加上身体处于特殊时期，晚上睡不着就更容易出现了。专家介绍，生活中有很多帮助睡眠的食物，只要大家多吃一些有益睡眠的食物，是可以有效预防失眠的。下面就介绍下，预防失眠的食物都有哪些

　　更年期预防失眠的食物有：

　　一、葡萄。大家只知道葡萄很酸，但葡萄也有大秘密。葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。

更年期预防失眠的食物有哪些

　　二、素菜、鱼虾。缺乏锌、铜等，会使人处于兴奋状态，容易辗转难眠。这种情况下，晚餐应多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等，能有效改善神经衰弱，保证睡个好觉。此外，西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠。》》》偶尔失眠的治疗方法有什么

　　三、热牛奶。安眠效果非常好。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素，使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意。

　　友情提示：以上就是“更年期预防失眠吃点什么好呢”的有关介绍。失眠的预防方法还有很多，有要多锻炼身体，营造舒适的睡眠环境等等。专家提示，保持一个好心情也是非常重要的。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。

　　gengnianqiyufangshimianchidianshenmehaone