怎样才能彻底摆脱失眠呢

　　患者咨询：医生，我已经有将近半年晚上没有睡好觉了，一躺下我就知道我又要睡不着了，就浑身难受，老是想着为什么会睡不着呢，结果总是到一两点才能慢慢睡着，第二天早晨也不想起。

　　医生回答：您好，根据您的描述，我非常理解你的痛苦。失眠确实困扰着越来越多的人，严重影响他们的日常工作和生活。下面我就介绍下，治疗失眠的方法有哪些

　　治疗失眠的方法有：

　　1、经常锻炼身体。运动是治疗睡眠的一个非常有效的方法,运动也是使大脑得到充分休息的好方法。因为运动可以让身体快速疲惫，人们一旦疲惫就容易睡眠。此外，人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感，也可以是心理方面得到放松。

治疗失眠的方法有什么

　　2、不能赖床。只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你到了床上又不困了的话，就再起来做其它的事情，直到上了床能够很快入睡。而且你要养成早睡早起的习惯，即使你夜里睡得很晚，第二天也要早起，慢慢的，你就会能很快入睡。》》》最近老是被恶梦惊醒是失眠吗

　　3、吃些助眠食物。白天可以喝黑枸杞泡的水，黑枸杞能起到很好的改善睡眠作用;晚餐喝点小米百合粥，睡前喝一杯温热的牛奶，不要服用含咖啡因的食物或药物，不要抽烟喝酒，因为任何引起神经系统兴奋的行为都会引发失眠。

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　　友情提示：以上就是“怎样才能彻底摆脱失眠呢”的相关介绍。失眠并不可怕，更不用担心。过度的担心只会使自己产生睡眠焦虑情绪，而不利于睡眠。你要保持平稳的心态，晚上睡不着你就可以起来听听音乐，看看书，转移一下注意力，效果非常好。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。

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