哪些食物可以有效治疗失眠呢

　　哪些食物可以有效治疗失眠呢日常生活中，人们有很多治疗失眠的饮食方法。这些方法经过人们长期的亲身体验，有些方法在治疗失眠上非常有效。这些饮食疗法简单易行、经济适用，受到人们的喜爱。下面就介绍下，治疗失眠的饮食疗法都有哪些

　　治疗失眠的饮食疗法有：

　　一、小米粥。取适量小米，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。小米性微寒，具有健脾、暖胃、安眠的功效。大量研究表明，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，使进入脑的色氨酸数量增加，提高睡眠。

治疗失眠的饮食疗法有什么

　　二、热牛奶。睡前可以喝杯热牛奶，牛奶有镇定安神的作用，从而使人安稳入睡。酒精虽能助眠，但代谢过程中它会释放一种天然的兴奋剂，会破坏下半夜睡眠，一旦醒了，很难再入睡。因此，睡前不宜喝酒。

　　三、百合。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴、润肺安神的功效。是治疗老年人神经衰弱失眠的食物与药物。可做成糖水百合：取百合100克、白糖适量入锅，加水500毫升，煮至百合烂熟，睡前温热服食。

　　友情提示：以上就是“哪些食物可以有效治疗失眠呢”的有关介绍。专家提醒，保持一个开朗的心境对于失眠症的康复和缓解有着至关重要的作用，所以建议大家注意及时调剂身心，具备一个积极、乐观的心态。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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