睡眠的良好习惯有哪些

　　睡眠的良好习惯有哪些对于失眠患者来说，良好的睡眠习惯非常重要。有些人就是睡眠习惯不好，长期以来，从而导致晚上难以入睡，白天精神欠佳，无法正常工作和学习。良好的睡眠习惯都有那些呢 下面请青岛青岛安宁医院的专家向我们介绍一下。

　　良好的睡眠习惯：

　　1、睡前忌吃刺激性的食物。许多刺激性食物例如咖啡和浓茶，睡前8小时就要对这类食物敬而远之。此外，睡前不要吃得太饱，但太饿也会影响睡眠。睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥等。

良好的睡眠习惯

　　2、每天作息时间要规律。坚持有规律的作息时间，每天养成固定的作息时间，到时间最好睡觉，这样有助于养成自己的生物钟。尤其周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

　　3、睡前尽量让大脑平静。睡前不要做激烈的思考，例如有些人喜欢在睡前把自己当天和明天的工作都想一遍，这样的思考就会使大脑过度兴奋，不利于入睡。

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　　温馨提示：以上就是”怎样养成良好的睡眠习惯”的专家解答。对于易失眠的人来说，睡眠保健非常重要，养成良好的睡眠习惯是非常关键的一步。要治好你的慢性失眠，医生只能帮你一部分，还需要你的积极配合，需要你的坚强意志!如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。

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