整晚上都睡不着怎么办啊

　　很多人被晚上睡不着觉折磨的痛苦不堪，晚上睡不着觉严重对人们的健康和生活都造成了极大的伤害，因此，建议患者能重视起来，积极的治疗失眠病症，及时的摆脱失眠的困扰。那么，整晚上都睡不着怎么办啊对于这个问题，接下来，中国人民解放军青岛失眠抑郁康复中心李少华专家为您详细介绍如下：

　　青岛失眠抑郁康复中心李少华专家强调，失眠症还有一大恶行就是会导致一系列疾病的连锁反应，而那些病症反过来又会加重失眠症的病情，从而使患者陷入一种恶性循环，由此可见，失眠症的危害是巨大的，最好的治疗就是预防，在生活当中我们应该注意哪些方面才能尽可能地避免失眠症困扰我们的生活呢

　　1、饮食合理是必须：要预防失眠症状的出现，合理的饮食习惯很重要。我们每天要在保证三餐的基础上，晚餐要少吃，且以吃清淡、易消化食物为好，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物;

　　2、经常熬夜须杜绝：由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以预防失眠症睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　3、规律生活是前提：生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠;

　　4、适当运动是保障：我们每天早晚可以适当做些运动，比如散步、慢跑、打太极拳等等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利;推荐阅读：哪些习惯有助于预防失眠

　　5、精神健康是关键：要预防失眠症状的出现，首先要避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果

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　　温馨提示：以上是青岛失眠抑郁康复中心李少华专家为您介绍的“整晚上都睡不着怎么办啊”，希望给您带来一定的帮助，积极的调节和治疗失眠病症，不要让失眠严重的影响着自己的健康。关于失眠，还有任何的问题，可以点击在线专家，专家为您详细介绍如下。