治疗晚上睡不着的小妙招是什么

　　【导言】治疗晚上睡不着的小妙招是什么因为社会的快速发展，生活水平的不断提高，压力的随之增大，人们受到的外界压力也越来越大，比如事业不顺，生活压力的增大，很多人出现了晚上睡不着的情况，如果经常这样就会引发失眠，失眠是一种较常见的疾病，近几年，失眠的发病率逐年升高，那么治疗晚上睡不着的小妙招是什么下面请青岛失眠医院专家详细的解答：

失眠的治疗

　　治疗失眠的小妙招是：

　　1、关掉手机

　　打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。

　　2、清理大脑

　　在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。

　　3、少吃多餐

　　一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”

　　4、晚上不玩游戏

　　年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。》》》治疗晚上睡不着的方法有哪些

　　5、把洗澡水温调低

　　睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。

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　　温馨提示：以上就是有关“治疗晚上睡不着的小妙招是什么”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，专家提醒，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。