怎样才能根除自己的失眠

　　怎样才能根除自己的失眠失眠对于大家来说非常熟悉。这种现象是每个人生活中都不愿意见到的，因为失眠会为我们的生活和工作带来很大的危害，并且长期的失眠还是会造成精神上的疾病。面对失眠的困扰。我们在生活中该怎么办才好呢

　　治疗失眠的最好方法：

　　1、不要养成赖床的习惯。只有真的感到困了时再上床睡觉，要让大脑养成，只有困了才会上床睡觉得条件反射。有了困意就上床，但到了床上又不困了的话就再起来做其它的事情，直到上了床能够很快入睡。

治疗失眠的最好方法有什么

　　2、睡前一杯牛奶。牛奶安眠效果非常好，可与安眠药相媲美。因为牛奶中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素，从而抑制大脑活动，使身体快速进入睡眠状态。

　　3、适当锻炼。运动是治疗睡眠的一个非常有效的方法,因为运动可以让身体快速疲惫，人们一旦疲惫就容易睡眠。此外，人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感，也可以是心理方面得到放松。运动回来，吃个晚饭，不宜太饱，洗个热水澡，你就可以尝试着去睡觉了。

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　　温馨提示：以上就关于“怎样才能根除自己的失眠”的介绍，相信大家对失眠已经有了一定的了解。至于治疗失眠的最好方法，每个人失眠的情况各不相同，所以，治疗失眠的最好方法是，根据自身的失眠原因，选着适合的正确的治疗方法就是治疗失眠的最好方法。如果您还有什么疑问或者想要了解的问题，可以点击在线专家或者拨打健康热线：0532-86177729。祝您健康。

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