治疗总是晚上睡不着的好的方法是什么

　　【导言】治疗总是晚上睡不着的好的方法是什么总是晚上睡不着，睡眠浅，入睡困难，白天犯困，殊不知这是失眠的表现，失眠是一种较常见的疾病，因为社会的快速发展，生活水平的不断提高，压力的随之增大，失眠逐渐成为一种较常见的疾病，那么治疗失眠的方法是什么下面请青岛失眠医院专家详细的解答：

失眠的治疗

　　治疗失眠的方法是：

　　1、充足睡眠

　　人的睡眠时间会随着年龄的增长而发生不同的变化，在很多书上都说，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。只有8个小时睡眠才能够使人体力达到高峰。那么什么是“适量”，主要是“对精神和身体的复苏”作为标准。此外我们强调小睡。这种绒毛是指正式的睡眠醒来一天20分钟，效果要好于晚上很早睡觉。保证充足的睡眠，首先必须保证足够的睡眠时间，不太长也不太短。

　　2、放松心情

　　放松心情是帮助我们入眠的第一大方法，我们不可对做梦过分关注，其实有些梦根本对人体是没有伤害的。养成在睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。建议您如果出现失眠，先从自身心理找原因或者求助于医生。》》》睡眠不好的危害到底有多大

　　3.放松运动

　　躺下后会进入一种心态积极和焦虑状态，所以第一个坐着，什么都不想，不要想白天的事情，全身放松，自然的气息，慢慢将身体尽量不要动，不要担心在心脏。心的第一步，需要第二步，坐坐自然感觉心运动越来越温柔，内部完全放松，自然深的浅呼吸，通过快速和慢下来。道教有轮胎、吸收原理是自然的缓慢呼吸会有很多的好处对人体的;第三步，你会觉得很困困了不行，你可以睡。

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　　温馨提示：治疗总是晚上睡不着的好的方法是什么以上就是详细的解答，希望对您有一定的帮助，专家提醒，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。