如何缓解经常会觉醒的情况

　　【导言】如何缓解经常会觉醒的情况由于社会的快速发展，生活节奏的不断加快，人们对于生活的质量要求越来越高，但是有很多人因为压力过大，经常会晚上睡不着，好不容易睡着之后，却非常的容易醒来，其实这是失眠的表现，失眠是一种较常见的疾病，患有失眠的人也越来越多，那么治疗失眠的方法是什么下面请青岛失眠医院专家详细的解答：

失眠的治疗

　　治疗失眠的方法是：

　　1、关掉手机

　　打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。

　　2、晚上不玩游戏

　　年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。》》》白天总是嗜睡的危害大吗

　　3、把洗澡水温调低

　　睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。

　　4、生活有规律

　　养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期;周末时不要长时间赖床。

　　5、听听催眠CD

　　睡觉时，听听催眠CD，它会播放出如“睡觉是自然的过程，无需费力。睡眠很轻松，很好”之类的话。

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　　温馨提示：以上就是关于“如何缓解经常会觉醒的情况”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，专家提醒，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。