合理作息能够治疗失眠吗

　　合理作息能够治疗失眠吗怎样才能有健康的睡眠，是人们比较爱关注的话题，尤其是偶尔失眠的患者更想知道怎样才能有健康的睡眠。健康的睡眠离不开合理的预防，尤其是对一些晚上睡不好觉的人们。下面我们就介绍下，预防失眠的的方法有哪些

　　有效治疗失眠的方法有：

　　1、坚持规律的作息时间。每天养成固定的作息时间，到时间最好睡觉，这样有助于养成自己的生物钟。尤其周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

　　2、大部分睡眠时间要要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午3时后还睡觉。如果白天睡的过多，晚上也不易入睡。

有效治疗失眠的方法有哪些

　　3、适时的锻炼助于睡眠。锻炼有助于身体健康，放松身心。每天抽出一点时间，最好在下午4或5时左右进行锻炼，将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳，提高兴奋度也有帮助。

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　　4、睡前不要过度思考。例如有些人喜欢在睡前把自己当天和明天的工作都想一遍，这样的思考就会使大脑过度兴奋，不利于入睡。

　　友情提示：以上就是“合理作息能够治疗失眠吗”的有关介绍。专家提示，预防，最好的办法就是劳逸结合，放下心中负担，工作就踏踏实实的工作，玩就轻轻松松的去玩。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。

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