治疗晚上睡眠较浅的方法是什么

　　患者咨询：医生您好，我晚上睡眠较浅，总是有一点动静就会醒来，对睡眠的环境要求极高，醒来之后就非常的难以在入睡，我想问医生治疗晚上睡眠较浅的方法是什么

　　医生回答：您好，根据您的描述，晚上睡眠较浅，总是有一点动静就会醒来，对睡眠的环境要求极高，醒来之后就非常的难以在入睡，这是失眠的表现，失眠是一种较常见的疾病，患有失眠的人越来越多，那么治疗失眠的方法是什么下面请青岛失眠医院专家详细的解答：

失眠治疗

　　治疗失眠的方法是：

　　1、晚上不玩游戏

　　年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉得过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转。

　　2、清理大脑

　　在你的床边放好纸和笔，把你的焦虑随时写出来，这样你就不再那么担心，可以安然入睡了。

　　3、少吃多餐

　　一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来，这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致，对此，营养学家建议：“最好在白天稳定血糖，每隔3个小时少吃些东西，但不要一次吃太多。”

　　4、关掉手机

　　打电话或发短信会让人过度兴奋，这很容易导致失眠。因此在晚上或一回到家时，就把手机关掉。此外，你可以做深呼吸，用5秒吸气，然后屏住呼吸5秒，最后吐气，这样重复3次。它就能产生令人放松的内啡肽，让大脑尽快平静下来。》》》经常失眠的危害到底有多大

　　5、把洗澡水温调低

　　睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。

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　　温馨提示：治疗晚上睡眠较浅的方法是什么以上就是相关的解答，相信对您有一定的帮助，专家提醒，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-86177729。